茶对身体和肌肤健康有重要的意义，人们在生活中适当喝茶能够补充水分，另外茶里面还含有抗衰老作用的茶多酚，对美容养颜有很大帮助。其实人们在生活中最经济实惠的方式就是喝白开水，由于白开水安全卫生，能够补充人体所需要的水分，对身体和皮肤健康有很大帮助。
众人皆知，咖啡会影响人体的睡眠质量，在大众的印象中，咖啡属于不健康的饮料，但是根据大量研究发现人们在生活中适当喝咖啡可以降低肝癌、肾癌、乳腺癌等等癌症产生的风险，甚至对老年痴呆男性问题的预防，也会有帮助，因此我们在生活中喝咖啡时不加糖，不加咖啡伴侣，单纯的喝咖啡对身体有帮助，而且咖啡本身具备抗氧化性的作用，因此对身体和皮肤健康有帮助。
牛奶和豆浆中含有大量的优质蛋白质，还具备钙元素等多种矿物质等等，由于牛奶和豆浆中营养价值特别高。人们在生活中适当摄入优质蛋白质，可以合成肌肤所需的胶原蛋白。其实豆浆中还含有一定量的大豆异黄酮，属于植物雌性激素，对人体肌肤弹性会有很大帮助。
以杂粮粥作为主食，比精制的米面做的白馒头或者白米饭有营养，而杂粮粥属于对身体和皮肤健康有益的汤品之一，因为杂粮粥中含有大量的膳食纤维，能够增强饱腹感，对于控制体重有帮助，另外它还可以改善肠道菌群平衡。其实适当的喝萝卜汤能够达到健脾帮助消化抵御寒冷的作用。一般在寒冷的冬天喝萝卜汤效果较好，因为萝卜具有消积化痰\\清热解毒等等功效，而我们在生活中喝萝卜汤时，一次性不要喝太多，喝太多可能会对身体造成影响。
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