1、空腹喝蜂蜜水。蜂蜜，能有有效促进肠胃蠕动，有主消化。积食，主要是由于吃太多，肠胃孺动慢造成的。空腹喝一杯蜜糖水，能有效消除积食哦！
2、山楂水。将山楂洗净，放在水中一起煮沸，最后再放一些蔗糖或蜜糖。（注意哦，如果你选择放蜜糖，不能刚刚煮好了山楂水就放蜜糖哦。因为过高的水温，会坏蜜糖的营养成分，也会变味的。
3、酸菜。腌制酸菜的过程，是少不了醋的。醋，是消除积食的良品。
4、梨子。梨子是营养很丰富的水果佳品，吃梨子不仅能补充很多的水份，而且可以促进肠胃健康，如果出现了积食，消化不良的情况时，吃些梨子可以有效调整肠胃，消积食，可以将梨子做成粥或者炖水服用。
5、柚子。柚子吃起来酸甜可口，营养丰富，吃柚子带来的好处是非常多的，吃柚子可以清热养阴、生津止渴、润肺化痰、清肠利便。
6、菠萝。吃菠萝可以促进消化，可以起到消积食的作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。菠萝蛋白酶在45℃～50℃就开始变性，到100℃时90%以上都被破坏；甙类也同时可被破坏消除；5-羟色胺则溶于水中。经煮沸后口味也得到改善，非常适合作为消食的食物。
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