天气太热和太冷的情况下，人的心情就比较容易急躁动怒，而这样的情绪是非常影响我们身心健康的。其中，大寒时节的养生要点就是避免急躁发怒，因为该时节如此情绪对身体损伤特别大。那么大寒节气心理养生我们该怎么做呢?下面小编为您介绍大寒节气调节心理最佳方式。
大寒节气心理养生 大寒节气调节心理最佳方式
大寒心理调节
1、做好心理上调理：以积极乐观的情绪面对一切，每个人的一生中都会遭遇过挫折，不要把所有的事情都往坏处想，不能有消极的态度和猜想。不能因为小事而斤斤计较，在人际交往中不要计较个人得失。
2、适当的晒晒太阳：冬季日照时间段而且缺少一定的阳光照射，容易出现疲惫感和抑郁。每天抽出20分钟时间晒晒太阳，并且做扩胸运动，能刺激维生素d3的合成，改善抑郁的情绪。期间尽量不要喝酒，因为酒精会抑制氨基酸和色氨酸的生成，让人们产生消极情绪，戒掉喝咖啡以及喝茶的坏习惯。
3、保持规律的作息：冬季人们早晨醒来之后仍然会有疲惫感，希望能在床上多躺一会儿，但也不能长时间赖床。因为长时间呆在黑暗的房间中会刺激褪黑素的分泌，让人们白天出现困意，所以要做到按时入睡按时起床，中午抽出20分钟时间午休。另外，要建立良好的朋友圈，结交乐观知心的朋友，向他们倾诉心里的不愉快，可以让情感上得到宣泄。
4、调理好饮食：冬天缺少阳光会影响血清素的分泌，血清素属于快乐激素，当身体缺乏时容易让人们产生消极的心理。平时可以多吃一些能够促进血清素分泌的土豆大米以及面食，另外也可以多吃花生鲜枣香蕉奶类以及杏仁等，里面含有的色氨酸，能刺激身体合成血清素。除此之外也可以选择全麦面包或者燕麦等能刺激胰岛素的分泌，促进了色氨酸的生成。
冬季患抑郁症怎么办?
寒冷季节心志调理
1、人际心理治疗
很多人在患上抑郁后就不愿意与人交流了，这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
2、音乐治疗方法
抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
3、患者自我治疗
其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。
4、支持心理治疗
抑郁症患者的心理状态和平常人是不一样的。是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。
关于大寒节气心理养生 大寒节气调节心理最佳方式的相关内容；如有侵权，请联系51吃瓜删除。
微信扫一扫 