老年人冬季如何养生 冬天老人起居饮食运动要这样做

冬季老人小孩的体质最虚弱了,其中老人一定要注意生活的细节养生,不管是起居饮食,还是运动心情调理,都是要掌握相关时节的养生技巧的。那么到底老年人冬季如何养生呢?该时节最首要的任务当然是保暖,其次再进行其他调理。下面小编为您介绍冬天老人起居饮食运动要这样做。

老年人冬季如何养生 冬天老人起居饮食运动要这样做

老年人冬季如何养生 冬天老人起居饮食运动要这样做(图1)

老人冬季养生

1、起居规律

《素问·四气调神大论》载:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。

2、饮食合理

冬季饮食之味宜减咸增苦,因为
肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。民谚云:冬朝勿空心,夏夜勿饱食。因此,早上可煨生姜服少许,以驱风御寒。

3、适当运动

中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足。

4、适当通风

严寒的冬季,有些人因怕冷而紧闭门窗,使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪,影响健康。所以,冬季在调节室内温度的同时,还应注意室内空气流通和湿度调节,特别是在天气晴朗时要及时开窗通风,以保持空气新鲜。

老年人冬季如何养生 冬天老人起居饮食运动要这样做(图3)

冬季养生

5、适当进补

有句老话“三九补一冬,来年无病痛”,在我国为抵御寒冬补充元气,许多地方都有补冬的传统习俗。老年人气血皆虚、阴阳俱损,抵抗病毒的能力较弱,尤其易感染病邪,但如果在冬季重视进补,则能够增强体质、延缓衰老的作用。

不过“冬季进补”应当根据实际情况来进补,以调理气血、调养脏腑、协调阴阳为重,千万不能唯虚是补,一味投以滋阴补血、温补益气之品,以致虚未得补,邪先受益。

6、精神调理

冬季是容易产生抑郁情绪的季节。进入冬季以后因为气候寒冷、光照时间缩短、景物萧瑟,人容易变得懒洋洋、无精打采,尤其对于老年人群这个特殊的群体更应该注意谨防冬季抑郁症的发生。

所以冬季更应该保持恬淡安静、乐观畅达的精神状态,避免各种不良情绪的刺激。正如《黄帝内经》所言“使志若伏若匿,若有私意,若己有得”,就是要使神藏于内,少思寡欲;学会调节情绪,有所节制。

老年人平时既可以通过进行适宜的室外活动来调节心情,保持良好心境,如多晒太阳,和友人聚会聊天,也可以采取疏泄法,把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式宣达、发泄出去,以尽快恢复心理平衡。

关于老年人冬季如何养生 冬天老人起居饮食运动要这样做的相关内容;如有侵权,请联系51吃瓜删除。 51吃瓜

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2022年 12月 2日 上午8:37
下一篇 2022年 12月 2日 上午8:37

相关推荐

  • 2022立冬养生小常识 立冬养生保健5大知识要点

    立冬到来之后,天文意义上冬季就开始了,而确实我国一些地方已经迎来冬季,所以我们在养生方面,就要遵循冬季的养生方式,以达到保健效果。那么,这个冬天,我们该如何养生呢养生需要从生活各方面进行,下面小编就来为您大家介绍一些2022立冬养生小常识,即立冬养生保健5大知识要点。 2022立冬养生小常识 立冬养生保健5大知识要点 立冬养生 宜早睡晚起 早睡可以养护阳气,...

    2022年 12月 2日
    30
  • 偏头疼怎么办 经常偏头疼怎么办

    偏头疼是一种比较常见的暂时性症状,特别是对于很多上班族而言,当然也有很多人很年轻就有这些症状,其实主要还是头部血液循环不畅导致的,有的人可能就是天生的,但是是可以通过一些措施进行缓解的。那么,一般经常性的出现偏头疼该怎么办呢? 1、注意调整饮食 巧克力,食醋,冻肉等含有酪胺和硝酸盐等化学物质,这些物质容易使过敏的人感到头疼,因此如果出现偏头痛现象的时候,应该...

    2023年 6月 16日
    27
  • 石榴的功效和作用 石榴图片

    相信大家对石榴这种水果并不陌生,石榴果实如一颗颗红色的宝石,果粒酸甜可口多汁,并且营养价值高,富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等,因此深受人们喜爱。那么你知道石榴的功效和作用有哪些吗一起来看看吧! 石榴的功效和作用 1、止血收敛:石榴味酸,含有生物碱、熊果酸等,有明显的收敛作用,能够涩肠止血;加之其具有良好的抑菌作用,所以是治疗痢疾、泄泻、便血及遗...

    2022年 12月 2日
    35
  • 维生素c过多有什么坏处 吃多了维生素c会怎样

    维生素是我们人体不可缺少的营养误会,维生素的种类比较多,不同的维生素起到的作用是不一样的,经常听到有人说维生素c对人的皮肤是很好的,所以不少人为了皮肤好会补充维生素c,那维生素c过多有什么坏处?吃多了维生素c会怎样? 1、增加患结石的几率 维生素c代谢后会产生草酸,假若每天服用4000mg以上的维生素c,并且没有补充适量的水分,那么过多的草酸容易与体内的钙质...

    2023年 6月 16日
    34
  • 夏季中暑急救措施是什么?夏季如何预防中暑

    中暑是在气温高、湿度大的环境中,从事重体力劳动,发生体温调节障碍,水、电解质平衡失调。炎热的夏季,容易出现中暑的症状,如果出现中暑之后不能够及时救治的话就很有可能会给患者带来极大的危害,那么夏季中暑急救措施有哪些呢?下面就快和生活百科网一起了解相关知识吧! 夏季中暑急救措施 1、立即将病人搬到通风阴凉的地方解开衣服,令其平卧。 2、用侵入冷水的毛巾敷到患者的...

    2023年 5月 24日
    40