维生素B族能促进人体的新陈代谢，帮助身体转化蛋白质、糖类等物质，增强人体免疫力，预防多种疾病，如脚气病、口角炎、口腔溃疡等；维生素B族能改善神经系统，它还能促进人体血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；维生素B能消除烦躁、缓解疲劳，还能有效增强记忆力。
维生素B族的作用
1、清理毒素
B族维生素可以起到抗疲劳的作用，也有保护神经的作用。B族维生素可以清除血液当中的垃圾毒素，可以有效预心脑血管方面的疾病，减少中风还有血管硬化的发生。
2、促进身体新陈代谢
肝脏是解毒的重要器官，人体当中的毒素都是通过肝来排出的。如果肝脏受到损伤会影响毒素排出和影响人体的代谢速度，也会使人感到浑身无力没有精神特别憔悴。而B族维生素可以促进人体代谢减轻疲劳感，只有身体B族维生素含量充足，肝脏才不会罢工，身体才会更健康。
3、美白肌肤
人的皮肤会有油脂分泌，油脂分泌太多会堵塞毛孔引起长痘，如果想要改善需要尽量少吃不健康的油炸食物，多补充一些B族维生素，这样可以加快身体的代谢速度，使身体能够更快的排出垃圾毒素，使皮肤变得更加白皙有光泽。
4、提高身体的免疫力
如果平时总爱生病，身体的免疫力特别低下，那么可以补充维生素b族来提高身体的免疫力。而且，补充维生素b族还可以促进肠胃的蠕动和营养的吸收，同时维生素b族含有叶酸，对人体健康非常有好处，可以预防贫血。
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