喝牛奶拉肚子可以选择一些不含乳糖的奶制品来代替它进行缓解，如酸奶、奶酪等。酸奶由于发酵使得原奶中的乳糖成分分解成乳酸，蛋白质和脂肪也因此被分解，钙铁锌等矿物质也从大分子中分离出来，更容易被消化吸收。可以在少量喝牛奶时配一些面包、馒头等全麦食物，当牛奶在与其他食物搭配时，可减轻乳糖不耐的症状。
喝牛奶拉肚子缓解方法
1、慢慢增加剂量
大多数情况下，喝完牛奶后出现拉肚子的现象，主要是因为乳糖不耐受所引起的。对于乳糖不耐受的情况，可以通过慢慢增加剂量的方法进行改善，首先可以每天尝试着喝一小口牛奶，等到身体慢慢适应之后再增加剂量，这样能够帮助身体提高对乳糖的耐受力。添加过程中一定要循序渐进，切不可操之过急。
2、适当搭配食物
出现喝牛奶拉肚子的情况后，也可以试着改变喝牛奶的方式，建议大家不要在空腹状态下饮用牛奶。最好可以与其他食物搭配来食用，包括面包、馒头、麦片等，对于乳糖不耐受的患者而言，空腹喝牛奶可能会导致症状越发严重，而与其他食物搭配时能够提高肠道对乳糖的吸收率，帮助减轻乳糖不耐的症状。
3、酸奶替代牛奶
如果喝完牛奶后拉肚子的症状比较严重，甚至还伴有腹痛、腹胀等多种现象，这种情况下也可以尝试着用酸奶来代替牛奶。酸奶中所含的乳糖有一部分已经被乳酸菌分解，而且发酵过程中能够产生乳糖酶，因此喝酸奶时并不会出现乳糖不耐受的现象，大家可以放心饮用。
喝牛奶拉肚子什么原因
1、乳糖不耐
有一些人的身体乳糖酶分泌比较少，不能够完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的时候就会出现非感染性腹泻，这种情况又称为乳糖酶缺乏症，会发生在喝牛奶就会出现拉肚子。
2、肠胃功能薄弱
如果肠胃功能比较薄弱，就容易出现消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白质是比较难以消化的，这种蛋白质在进入到肠胃后会让肠胃的负担加重，让身体出现腹泻的情况。所以一些肠胃功能比较薄弱的人在一喝到牛奶后就会经常出现拉肚子现象。
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