哺乳期便秘怎么办 如何改善哺乳期便秘问题

哺乳期的女性长期久坐,饮食又吃得营养,很容易出现便秘问题,一旦女性排便不顺畅,感觉哪哪都不舒服一样,那么哺乳期便秘怎么办呢?下面就来教大家如何改善哺乳期便秘问题。

哺乳期便秘怎么办?

哺乳期便秘怎么办 如何改善哺乳期便秘问题(图1)

  1、饮食调理

哺乳期的女性不要为了滋补一味的吃高营养食物而忽略了饮食的均衡性。每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,让主餐多样化,杂粮中的膳食纤维有利于人的肠道消化,促进排便,缓解哺乳期便秘难题。

2、养成排便的好习惯

有了便意不要忍,不要因为产后怕痛就不敢排了,除了容易便秘外,还可能引起痔疮等问题。另外要注意的是,如厕的时间不要太长,可以采用坐厕排便,为卫生起见,在便后最好用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门。

哺乳期便秘怎么办 如何改善哺乳期便秘问题(图3)

3、多喝水

哺乳期女性会大量流失水分,机体应及时补水,可以选择温开水或者淡盐水,另外,一些果蔬汁也是非常推荐饮用,比如苹果、香蕉、梨、萝卜苦瓜等榨成的汁。

4、要适当地进行运动

女性生产后确实会大伤“元气”,但这并不意味着就可以躺着不动了,无论你是顺产还是剖腹产,其实在产后6-8小时都可以适当地翻翻身,可以下床的时候,平时应在室内多走动走动,有助肠道恢复蠕动,利于排便。

产妇本来就容易便秘,所以日常像上面那样做,还可以防止便秘情况的产生哦。

关于哺乳期便秘怎么办 如何改善哺乳期便秘问题的相关内容;如有侵权,请联系51吃瓜删除。 51吃瓜

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2022年 12月 2日 下午1:54
下一篇 2022年 12月 2日 下午1:54

相关推荐

  • 家里有蚂蚁不用开水烫,教你7个妙招,蚂蚁不敢来你家,安全管用

    当家里出现蚂蚁是非常让人讨厌的,如果用杀虫剂,毕竟化学物品对人体还是有害的。下面分享几个居家环保的小窍门来驱赶蚂蚁,赶紧跟着一起来看看吧。 第一招柑橘水果。要用到的是橘子或者柚子或者柠檬。把橘子皮切碎,撒在蚂蚁触摸的角落,或者每天在角落喷上一些柠檬汁。因为蚂蚁是一种领地意识很强的昆虫,它们通过气味来指引行动信息。柑橘类的水果的酸味接近与蚂蚁分泌的信息素,可以...

    2023年 10月 21日 51吃瓜网
    277
  • 心跳正常一分钟多少次 心跳过快过慢的危害

    心跳是证明一个还活着的标志,心跳过快过慢都属于不正常的,对人体健康大有危害,那么心跳每分钟多少次正常呢?下面我们就来聊聊关于心跳方面的常识。 心跳每分钟多少次正常 一般来说,成年人的心跳在60-100次/分钟之间都是正常的,而大多数的人在70-90次/分钟的范围之内。 不过需要注意的是,不同年龄层、不同性别的人心跳频率是不一样的。新生儿的心跳很快,可达130...

    2022年 12月 2日
    36
  • 绿化芒果能吃吗 用来绿化的芒果可不可以吃

          每年的5月至7月是芒果的成熟季节,这些绿化芒果色泽鲜艳,香气香甜。而且抗风、枝繁叶茂能更好地遮挡市民烈日,枝头挂果也是城市园林景观的一部分。绿化芒果能吃吗自己家里种的芒果树能不能吃下面我们一起来看看吧! 绿化芒果不可以吃 绿化芒果吃起来比较苦,而且是多丝的,并且时常会受到汽车尾气和粉尘的污染,有很大的可能含有重金属,...

    2022年 12月 2日
    29
  • 喝豆浆的好处 哪些人不宜喝豆浆

    西方早餐有咖啡,我们国家有豆浆。豆浆作为我国的传统饮品,因为营养价值高,容易被吸收,被人们所喜爱。而且豆浆的价格实惠,人人都能喝,而且营养价值丰富,那喝豆浆的好处具体有哪些呢?下面我们就来了解下吧。 【喝豆浆的好处】 1、防治支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又可以预防支气管炎平滑肌痉挛的作用,从而减少和减轻支气管炎的发作。   2、防治冠心病。豆浆中的豆固醇和钾、...

    2022年 12月 2日
    39
  • 胃不好吃什么可以养胃 胃不好的人该怎么吃

    在我们的生活中很多人都因为饮食不规律等原因,而导致自己的胃会出现一些不适症状,而这些胃不好的人往往都是需要通过饮食来调理自己的,但是很多胃不好的人都不知道自己吃什么养胃。那么胃不好吃什么可以养胃?胃不好的人该怎么吃? 1、胃不好的人该怎么吃 主食:少吃胀气的豆类 容易胃胀气的人,要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材,因为它们比较难消化,而且容易产气。其他杂豆比...

    2023年 6月 4日
    44