贫血喝什么果汁 贫血适宜吃什么水果

贫血是一种很常见的症状,很多女性可能会出现贫血的情况,特别是偏瘦的人,出现贫血的几率会比较大,其实我们平时吃的很多食物都能补血,比如说蔬菜和水果,有一些水果的补血效果是很好的,那贫血喝什么果汁?贫血适宜吃什么水果

贫血喝什么果汁 贫血适宜吃什么水果(图1)

猕猴桃蛋黄橘子汁

材料:猕猴桃150克、橘子100克、熟蛋黄1个。

做法:1.猕猴桃洗净,去皮,切小块;橘子洗净,去皮、去子,切小块;熟蛋黄弄碎。2.将上述食材一起放入果汁机中,加适量饮用水搅打。

功效解析:猕猴桃+橘子+蛋黄=补血。猕猴桃富含维生素C,能够参与造血,促进对铁的吸收;橘子富含的维生素C能促进铁的吸收;蛋黄能够给身体补充铁元素。

樱桃汁

材料:樱桃200克。

做法:樱桃洗净,去梗,对切开,去核,放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。

功效解析:樱桃中含铁量极其丰富,居各种水果之首,铁是合成年人体血红蛋白的原料,对防止缺铁性贫血有重要意义。

菠菜草莓葡萄汁

材料:草莓50克、菠菜100克、葡萄100克、蜂蜜适量;

做法:1.菠菜洗净、去根,用沸水焯烫一下,捞出晾凉,切段;葡萄洗净,去子切碎;草莓去蒂,洗净切碎。2.将所有材料放入果汁机中,加入适量饮用水搅打。

功效解析:菠菜含有大量的铁,葡萄含铜,两者相辅,可补铁,并能促进铁的吸收,草莓也是补血益气的佳品,这款果汁可有助于改善贫血。

桂圆牛奶汁

材料:鲜桂圆250克、牛奶300毫升;

做法:1.桂圆洗净,去皮和核,切小块。2.将桂圆和牛奶一起放入果汁机中搅打均匀即可。

功效解析:这道果蔬汁具有补血安神、促进消化、补钙的效果,可用于更年期常见的失眠、健忘、眩晕、缺钙等症状。

姜枣橘子汁

材料:橘子200克、红枣50克、姜10克;

做法:1.橘子去皮,去子,切成小块;红枣洗净,切开,去核;姜洗净,切碎。2.将上述材料放入果汁机,加适量温热饮用水打汁。

功效解析:橘子和红枣均富含维生素C,可以缓解经期不适,此外,红枣还有补血的作用,非常适合经期食用;姜性温,可以暖身驱寒,缓解因受寒而引发的经期疼痛。

补血食物

1、黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

2、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

3、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

4、面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

5、金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

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