贫血吃什么水果好 贫血吃哪些水果好

贫血是生活中很常见的一种病症,会对身体造成很多不利的影响,还会诱发各种疾病,需要及时治疗和做出预防工作,那么贫血吃什么水果好?贫血吃哪些水果好?贫血可以通过饮食来缓解,下面就来详细了了解吃哪些水果好,以及需要注意的内容吧。

贫血吃什么水果好 贫血吃哪些水果好(图1)

含铁高的水果

贫血中最为常见的是缺铁性贫血,这种贫血的人其造血功能完好,甚至可以说很强大,但是由于其造血原料的缺失,无法完成血红细胞的合成,生活中很多水果中都含有大量的铁元素,食用可起到补铁促进造血的作用。

常见的含铁高的水果有:龙眼、樱桃、山楂、苹果、葡萄、草莓等。

含维生素C高的水果

维生素C具有强氧化性,除了有强效的缓解衰老作用外,对促进铁吸收也有一定的作用,缺铁性贫血的人除了需要摄入铁元素含量高的食物外,维生素C的补充也很重要。

常见的维生素C含量高的水果有:橘子,猕猴桃、刺梨、柚子、柿子、枣子、李子等。

含蛋白质高的水果

血红蛋白的合成除了需要大量的铁元素外,蛋白质也必不可少,虽然主食才是补充蛋白质的最佳选择,但水果点心上能补充一些也是好的,水果中也有很多蛋白质含量很高的。

常见的含蛋白质高的水果有:牛油果、无花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。

贫血吃水果的注意事项

1.生活中常见的贫血多为缺铁性贫血,很多水果植物酸含量很高,对铁元素的吸收有抑制作用,因此,在补铁时不宜食用植物酸含量高的水果,维生素C除外。

2.贫血也有其他的很危机的情况,因此,若是经常出现头晕、眼花情况,建议去医院进行确诊,食补只能对缺铁性贫血有效。

如何预防贫血

1)首先应强调对引起贫血的病因的防治,因慢性失血引起的贫血,应纠正出血的原因。

2)积极防治寄生虫病尤其是钩虫病,对月经过多或经产妇以及妊娠期妇女应当使用铁强化食品或补充铁剂。

3)对婴儿和早产儿应及时添加强化食品,合理喂养。

4)在接触有害物质的生产工人中,应加强劳动保护

5)在日常生活中不滥用药物,严格掌握适应症。

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