跑步前可以喝酸奶吗 跑步后喝酸奶会胖吗

众所周知,在我们身边在我们的生活中有很多人都喜欢利用跑步来减肥,一般跑完步后都需要给身体补充水分,那么跑步后可以喝酸奶吗?但其实跑步后喝酸奶减肥并不正确,同时运动后也不宜喝酸奶,利用酸奶减肥在正确时间才有减肥效果。

跑步前可以喝酸奶吗 跑步后喝酸奶会胖吗(图1)

磷酸等酸性物质,导致肌肉酸痛和身体疲累。因此跑步后食用酸奶,可以有助有身体的恢复,尽快消除运动疲劳。

跑步后喝酸奶会胖吗?

跑步后喝酸奶不会变胖,但是从身体健康角度看,运动后喝酸奶并不好,因为酸奶可以促进肠道蠕动,但是机体在这个时候最需要的是水。

运动后机体是处于缺水状态的,需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水,白开水也挺好。建议饭后喝酸奶,即健康又可以减肥。

跑步前可以喝酸奶吗 跑步后喝酸奶会胖吗(图3)

酸奶什么时候喝减肥?

1、清晨。每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2、中午。如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克供给含铁的食物,比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜,餐后记得消食,不要久坐。

3、下午。如果想瘦,晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤,助于消化。然后吃一点蔬菜,以补充足够纤维素和维生素c,对于消耗多余脂肪是有帮助的。最好和中午一样喝一杯酸奶,补钙又消脂,对减肥有极大的效果。

注意:跑步前后可以喝酸奶,但是不能过量,每日250克左右比较合适。跑步前后过量食用酸奶容易导致胃部酸度增加,造成肠胃不适。

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