车厘子可以和橙子一起吃吗 同吃妨碍铁元素吸收

车厘子,营养在于其铁含量十分丰富,在一众水果中位居榜首,常食樱桃可补充体内缺失的铁元素求,促进血红蛋白再生,预防和改善缺铁性贫血,除此外车厘子所含有的丰富营养,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿,美容养颜的功效。那车厘子可以和橙子一起吃吗?具体知识介绍如下!

车厘子可以和橙子一起吃吗 同吃妨碍铁元素吸收(图1)

花青素、糖类物质等营养成分;在橙子果肉中含有较为丰富的胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物等,车厘子和橙子一起适量同食可以起到补充营养、提高身体免疫力、美容养颜等作用,有利于身体健康,但是车厘子和橙子都是富含膳食纤维成分的水果,最好少量搭配,以免过多搭配食用造成肠胃不适。

车厘子和橙子一起吃会怎样?

1、腹痛腹泻。车厘子和橙子中含有一定量的膳食纤维,而且车厘子性温,橙子性凉,两者性味不同,易刺激肠胃,引起肠胃的不适,出现腹痛腹泻的情况。

2、易患贫血。车厘子中富含铁质,铁元素能促进血红蛋白的生成,有一定的补血作用,但是橙子中的鞣酸易于铁元素结合,影响人体对铁元素的吸收,长期如此,易患缺铁性贫血。

车厘子可以和橙子一起吃吗 同吃妨碍铁元素吸收(图3)

草莓、猕猴桃、芒果、甘蔗、梨子、橙子、柚子等都是可以适量食用的,但切勿多吃,以免刺激肠胃,导致腹痛、腹泻等不适症状。

车厘子吃多了会怎么样?

车厘子虽然有很好的补铁效果,但是因其含铁多,再加上成分中含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

根据《中国居民膳食指南》中建议,正常成年人一天的水果摄入量大约为200-350克,且种类多样,不局限于一种水果,根据这项标准,建议一天吃4颗,约150克的摄入量,车厘子10颗左右,约100-150克的摄入量差不多就可以了。

总结:车厘子和橙子中都含有一定量的膳食纤维,都含有一定的果酸,如果一起食用的话,可能会对胃有一定的影响,所以建议不要一起吃,可以间隔时间吃会比较好。

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