骨盆前倾是一种较为常见的骨骼疾病，主要是由于不良生活习惯导致的骨骼发育异常引起的，不过可以通过一些方法来缓解或治疗，那么骨盆前倾的正确睡姿有哪些？改善骨盆前倾的睡姿是怎样的？正确的睡姿可以治疗这一症状，下面就来详细了解吧。
1、什么是骨盆前倾
骨盆前倾指的是人体骨盆较正常的位置向前发生了倾斜，这是一种病态的现象。
2、骨盆前倾症状
骨盆前倾会导致患者的身体比例失衡，还会导致患者出现、痛经、肩周疼痛等症状，所以应该及时的矫正。
3、骨盆前倾的正确睡姿
骨盆前期的正确睡姿是仰卧位睡觉，因为侧卧位睡觉容易引起骨盆两侧受力不平衡，诱发骶髂关节错位。
注意：仰卧位睡觉时在主动膝关节下放个小抱枕，由此调整关节的平衡。
4、骨盆前倾的睡前锻炼
1，锻炼骨盆及下肢韧带柔韧性的：仰卧平躺，双腿做骑单车的动作，维持三十秒休息一下，反复做十次。
2，锻炼腰大肌及骶髂关节韧带：仰卧平躺，双腿伸直抬起与床面呈45℃，坚持十到二十秒，放下休息一下，反复做十到二十次。
5、骨盆前倾有什么危害
骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
骨盆前倾会给腰椎带来很大的压迫，长期只是为了翘屁股而往后去挺臀部，会给腰椎带来很大的劳损，继而引发其他的问题。
6、自测骨盆前倾症状
1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。
2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。
3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。
4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。
5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。
6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。
7、稍微运动一下就会出汗。
8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。
9、虽然不困，却经常打哈欠。
10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。
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