更年期的每个女性都要经历的年龄，大概在45-50岁左右的时候尤为突出，女性在更年期的时候会出现一系列综合症，比如皮肤干燥、皱纹多、内分泌失调、易怒、易燥、失眠，甚至盗汗，那么女性更年期的时候盗汗应该如何调理呢？吃什么会有助于恢复呢？
1、更年期综合症
更年期是每一个女性都会经历的时期，一般多见于50岁左右的女性身上，女性更年期其实是因为卵巢功能衰退，导致女性体内雌性激素减少而出现的正常生理现象。更年期的女性因为体内内分泌的失调，容易出现各种身体不适症状，这个时期的女性会出现脾气暴躁、易怒、月经不调、失眠等体症，部分女性还表现为易出汗，夜间盗汗等体症，严重影响了更年期女性的生活。
2、饮食方面调理
（1）对于更年期女性来说，会出现各种身体不适症状属于正常的生理现象，是无法避免的生理肌体衰退现象，生活中的调理只能缓解衰退的时间。在生活中，更年期盗汗怎么调理?主要从饮食角度入手。首先就是要控制高脂肪和糖类的摄入，这是因为更年期女性身体机能消耗能量减少，所以在营养物质的摄入上需要控制，以免导致糖代谢异常引发夜间盗汗。
（2）在饮食上，应该以蔬菜和粗粮为主，因为这些食物可以促进胃液中的消化液分泌，增强胃肠蠕动，促进排泄，这对于更年期女性调节体内内分泌失调意义重大。只要更年期女性体内内分泌不出现太大的紊乱，夜间盗汗的情况自然就能改善。
（3）医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。
3、中药药膳调理
对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。
4、运动锻炼调护
缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养
成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。
5、调整日常起居
适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，
水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。
6、激素替代治疗
潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。
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