经常使用电脑的人或多或少都会对身体产生辐射，而且也比较伤眼睛，所以最好平时在日常饮食中吃一些食物来提供养营养抵抗辐射，并且也能保护眼睛，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类，河虾，木耳，银耳，菌菇类，胡萝卜，芹菜，西兰花，青椒，水果可以吃些猕猴桃，橙子，葡萄等，这些食物里面都含有丰富的维生素和矿物质，并且也能补充钙质和蛋白质，提高身体的抵抗力，经常用电脑一定要多吃这些食物。
牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类是非常好的蛋白质来源，属于高蛋白优质的食物，营养成分含量非常高，适当补充这些食品能够提高人体的抵抗力，满足日常消耗所需，尤其是经常对着电脑，脑力劳动消耗也是比较大的，需要适量补充营养，但是长期用电脑的人肯定会有久坐的现象，所以饮食必须要均衡，也要搭配一些蔬菜。
经常用电脑的人肯定对于眼睛的刺激也是比较大的，所以平时要吃一些能够保护视力的食物，比如胡萝卜，芹菜，西兰花，青椒，这些都含有丰富的维生素a和维生素C，并且还有很高的粗纤维，对于视力的保护是非常有效的，而且木耳银耳菌菇类都含有丰富的锌，能够补充人体消耗是人体不可缺少的微量元素，所以也要适当摄入。
经常用电脑的人也要适当多吃些水果，水果里面的维生素C和a能够抵消一部分电脑辐射，并且能够具有清肝明目的效果保护视力，而且就算不是经常用电脑也是需要补充水果的，很多水果里面含的营养成分都是人体里必须的，多吃水果不仅可以让身体更健康，还有美容延缓衰老的作用。
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