美白的美食推荐
美白可以通过饮食调理，那么吃什么食物可以美白呢其实有美白功效的食物有很多种。稍后我会向您推荐它们。
牛奶能被人体很好地吸收。除此之外，牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖等营养成分。牛奶中的乳清、蛋白质和维生素B2都对皮肤非常有益。维生素B2，也叫核黄素，能促进皮肤新陈代谢和细胞再生。这些营养成分共同作用，消除面部皱纹，清洁和滋润皮肤。
豌豆。豌豆可以美白肌肤，去除脸上的黑斑。另外，豌豆中有丰富的维生素A，维生素A是一种抗氧化剂，有助于祛除老年斑，美白皮肤表面。
柠檬。柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸、燃素等元素，还含有大量的维生素C，是因为它的维生素C有延缓衰老和抑制色素沉着的作用。平时可以泡一些柠檬水或者在洗脸的温水中加入柠檬汁，可以收缩毛孔，减少色素沉着。
蘑菇。吃蘑菇可以增加女性雌激素分泌，从而起到润肤、抗衰老、延缓衰老的作用。还能排毒养颜，吸收体内部分胆固醇并排出体外。
柚子。柚子含有丰富的果胶、维生素C和微量元素钾。果胶能使皮肤更加嫩滑丰满；维生素C可以美白保湿，减少皱纹和斑点。
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吃什么粥可以的健脾养胃 很多种类的粥都有健脾养胃的作用，比如薏米山药粥，小米粥，山药莲子粥，银耳粥，参苓粥，鸡杂粥等。薏米山药粥富含丰富的蛋白质，维生素，矿物质脂肪等一系列的营养物质，可以说是营养价值非常丰富的粥，而且对于肠胃不好消化不良的，腹泻患者有非常好的缓解作用，能够调理脾胃虚弱。每个星期可以吃2~3次，有非常好的健脾养胃作用。 小米粥是每个人都很熟悉...
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葱姜肥肉蒸鲟鱼的做法 葱姜肥肉蒸鲟鱼在制作的时候，其实方法很简单，而且能够达到非常鲜美的味道，学英语一条，在购买的时候一定要提前清理干净，可以让卖家杀好然后再回家清洗，把表面的粘液都要注意，用刷子刷掉之后才不会影响口感。 在制作之前可以先把鱼身的两侧用刀划几道口，表面抹上盐和料酒，这样再鱼肚子内再塞入一些葱姜块腌制大概15分钟到20分钟左右。腌制...
焖锅大家都吃过很多了吧，这是一种非常具有人气的美食，平时我们可能都习惯在外面吃，今天就教大家自己在家里做。三汁焖锅是一道美味的菜肴，用鸡翅作为主料，汤鲜味美，色香味俱全。 三汁焖锅怎么做 食材： 鸡翅5个、胡萝卜60克、洋葱50克、土豆50克、芹菜50克。 辅料：青椒1个、红椒1个、蒜3瓣、料酒2茶匙、生抽1茶匙、蚝油1茶匙、黄豆酱1茶匙、番茄酱1茶匙、白糖...
豆腐可以与青菜一起食用，可以起到增强人体免疫力的作用，或与蛋白质含量较高的肉类食用，能够起到互补的作用，促进人体对蛋白质的所吸收利用，另外豆腐与海带紫菜搭配，还能够为人体补充营养成分，对预防动脉硬化有一定的作用。 1、青菜 豆腐可以与青菜搭配食用，豆腐中的营养元素较为丰富，但是膳食纤维缺乏，因此搭配青菜可以起到均衡的效果，能够起到增强免疫力的作用，但是菠菜以...
