碘是人体营养的所需元素，它对人的智力影响是非常直接的，并且具有显着效果。日常生活中，我们吸取碘元素主要靠食用碘盐，此外也从食物中吸取。那么，哪些食物碘含量比较高呢？
1.海产品
海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克。
2、陆地食物
陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜
人体碘的80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收。
关于什么食物含碘多 什么食物含碘高的相关内容；如有侵权，请联系51吃瓜删除。
微信扫一扫
支付宝扫一扫
蜂蜜水作为一种著名的健康产品，以其多样化的效果和甜味受到许多人的喜爱，无论男女老少，每天喝一些蜂蜜水对身体都有一定的好处。下面让我们来看看喝蜂蜜的好处和效果，以及什么时候喝蜂蜜水效果最佳吧！ 一、喝蜂蜜的好处和效果 1、促进消化 经实证研究证明，喝蜂蜜水对胃肠功能有很好的调节作用，可使胃液分泌正常。同时，动物实验证实，蜂蜜能增强肠蠕动，显著缩短排便时间，减轻...
鸡蛋好吃又有营养，每天一个鸡蛋，可以满足机体需要，猪肝也是生活中常见的食材，这两个也是日常生活中常见的食物，那两者能否同时一起吃呢? 从两者所含的成分来说，猪肝含有丰富的蛋白质，对身体有充分的帮助。中医上讲究猪肝味甘，不仅可以名目而且可以补血，补血功能特别好。而鸡蛋，也是有丰富的蛋白质等一系列对身体有帮助的。两者的成分并不冲突，互不相克，一起食用不会引起不良...
小米是生活中很常见的食物，具有非常不错的养生功效，适当食用对健康是非常有利的，那么小米糖尿病人能吃吗？糖尿病人能吃小米吗？小米糖尿病人是可以吃的，但是也有一些要注意的内容， 下面就来详细了解糖尿病患者吃小米的影响吧。 1、小米糖尿病人能吃吗 能吃。糖尿病人并不是一点糖类都不能吃，而是要注意谨慎，适量食用。小米中含多种维生素，色氨酸，氨基酸，脂肪，碳水化合物和...
火锅大家都爱吃，但是每次吃完火锅都要面对拉肚子的情况，真是让人又爱又怕，那吃火锅拉肚子原因究竟是什么呢?日常又该如何缓解火锅拉肚子情况呢?今天我们就来全面了解吃火锅拉肚子的相关问题。 【吃火锅拉肚子原因】 1、吃太辣 很多人吃火锅就喜欢吃太辣的，认为这样才过瘾，吃清汤会被人笑的。但是往往就是因为这样，太辣的火锅对肠胃的刺激也是极大的，后果就是拉肚子。 2、食...
女性肌肤天生娇嫩，护理不当容易造成角质层损伤，整个脸一遇到寒风或者是天气变化就会变得越来越红，整一个变成了红苹果，一用各种护肤品，当时是看不见红血丝了，可是一卸妆，皮肤问题变得更加严重，很多人都在怒吼，皮肤问题对很多人来说，尤其的重要。长痘痘长斑都是常见的皮肤问题。红血丝也是的，皮肤角质层太薄了皮肤也受不住产生了红血丝，那么红血丝会越来越多吗？脸上红血丝怎么...
