沙尘暴天气下，我们除了出门要带好口罩，做好防护之外，还要注重内在的除尘。所谓的内在除尘主要就是吃一些清肺润肺的食物了，那么，具体沙尘暴天气吃什么清肺呢说到清肺，很多人都想到了梨，其实除了梨，还要很多食物是清肺的哦。下面为您推荐沙尘暴天气排尘清肺食物食谱。
沙尘暴天气吃什么清肺 沙尘暴天气排尘清肺食物食谱
沙尘暴天气食物
百合
中医认为百合能养阴清热，润肺止渴，宁心安神。百合有良好的止咳作用，并可以增加肺脏内血液的灌流量，改善肺部功能，具有极高的药用价值，对人体排毒很有利。
百合有多种做法，入粥、捣碎加蜂蜜服用等都可以起到清肺止咳的作用。但百合主要用于肺虚久咳，若是外感咳嗽，百合并不适宜。
五味子
酸味食物可以滋阴润肺。由于经常与空气接触，肺部需要保持湿润。肺部干燥容易引起慢性咳嗽，而这种病症的表现之一就是痰少而黏稠。
此类慢性咳嗽患者用五味子等酸性药材进行治疗，可以得到很好的效果。五味子茶和五味子蜜对干咳患者有很好的疗效，如果在气候干燥的秋冬按季节服用，作用会更显著。
银耳
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、胃炎、大便秘结等病症。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能。
沙尘暴天气饮食
梨
口感清脆、多汁的水梨，自古就被当作润肺圣品，经常用于医药中。可生津、润燥、清热、化痰等。梨的果实、果皮以及根、皮、枝、叶均可入药。性凉味甘微酸，入肺、胃经，能生津润燥，清热化痰。
猪肝
含有丰富的铁元素，以及一定量的硒。自古以来被誉为人体清道夫，有解毒之功效。可以体内清除重金属。
黑木耳
黑木耳中的植物胶有较深的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃润肠的作用。沙尘天气下空气中浮尘含量高，易沿着人体呼吸道进入身体内部，黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等恰好具有溶解作用，能很好地替身体内部系统排毒。
圆白菜
沙尘天气外界污染，肺内最容易沉积一些可吸入颗粒物以及病毒、细菌，从而影响了肺的健康，导致咳嗽、肺炎、肺气肿、肺纤维化、支气管炎等病症，所以保持呼吸道的清洁对健康十分重要。圆白菜中含有硫苷类成分，水解后产生的物质具有清洁呼吸道的作用，其中硫莱菔子素能帮助免疫系统清理呼吸道积聚的有害物质，从而保持呼吸道的清洁。
润肺食谱推荐：
沙尘暴天气食谱
薏米莲子百合粥
薏米50克 莲子50克 百合20克 大米100克、枸杞适量
1、薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子和枸杞洗净。
2、砂锅里放水，水开后，放入薏米，水开后煮半小时。
3、再放莲子、大米煮至熟烂，最后放百合和枸杞煮5分钟，关火即可
薏米乌鸡红枣汤
乌鸡半只、红枣5颗、薏米一把、姜片4-5片
1、食材洗净准备好。
2、乌鸡在热水中去血水，捞去浮沫过冷水洗干净。洗干净的薏米倒入锅中，一次性加足量的水，加入乌鸡、姜片和红枣大火烧开，中小火煲两个半小时。
3、出锅前放盐即可完成
白果糖水
白果 250克 冰糖适量
1、白果去壳，加入水 煮开，煮到大部分皮脱落，关火再去皮。
2、泡软冷水中大概6个小时左右，中途换水。
3、锅中放入水，冰糖，白果，煮开10分钟左右即可。
4、可以搭配木瓜一起品尝。
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