睡眠，众所周知其大脑暂时性休息的过程，是促进人体生长发育、有利于长高的要素，与促进身高增长的生长激素有着密切的联系。生长激素为腺垂体分泌的生理活性物质，促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长。那睡眠对身高有多大影响?相关知识介绍如下!
睡眠对身高有多大影响?
睡眠对身高的主要影响是长期失眠和熬夜会导致身高增长缓慢。因为在睡眠过程中，特别是晚上9点到凌晨2点，如果处于睡眠状态，体内的生长激素分泌会特别旺盛达到高峰，而生长激素是促进身高增长最重要的兴奋剂。因此需要保证充足的睡眠，一般建议在九点左右上床睡觉，然后在十点左右进入深度睡眠。体内会有大量的生长激素分泌，这对促进身高增长有很大帮助。
哪些因素影响身高发育?
身高增长与个人体质有较大关系，也与遗传因素、后天的营养补给以及是否喜欢运动等多方面有关，并不能单纯依靠某一种习惯决定身高的增长。处于青春发育期时，夜间睡眠时人体的生长激素分泌相对白天要旺盛一些，生长激素作用于骨质，对于骨骼的生长具有一定的促进作用，相对来讲有助于身高的增长，但增长的速度以及程度并没有明确的标准。但在骨骼发育的关键期，若能够保证充足的睡眠，可能会导致机体内分泌较多的生长激素，对于身高的增长能够起到一定辅助作用。
身高增长也与遗传因素有关，如父母都较高，那么孩子的身高一般都会遗传到80%左右，后天保证身体有足够的营养摄入，如可适当多吃肉类、蛋白质、新鲜的水果、蔬菜等，保证身体的营养均衡，对于身高的增长都有一定好处。
为什么早熟影响身高?
一般从婴儿期到青春前期阶段中枢，中枢神经系统抑制作用和性激素的负反馈作用使下丘脑垂体性腺轴保持抑制状态，抑制作用过早去除会分泌更多的性激素，其中男性睾酮能促进骨骼生长，出现短暂的生长高峰，同时钙、磷的沉积，加速骨骺愈合，使身高过早定型;女性雌激素影响钙、磷代谢，刺激成骨细胞活动，加速骨骼生长，促进骨骺愈合，因此性早熟身高定型，影响孩子长高。
总结：睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。
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