如何才能改善睡眠

想要改善睡眠，要养成良好的睡眠习惯，卧室环境要舒适，入睡和起床时间要固定，每天有规律的锻炼，睡前用热水泡脚或洗个热水澡，喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。躺在床上时轻闭双眼，通过思维诱导的方式，来帮助入睡。在内心深处一遍遍的暗示自己想要睡觉，慢慢的呼吸就会变平缓。睡前不要喝咖啡、浓茶等饮料。 改善睡眠的方法 1、饮食 合理的饮食，可以调节失眠的情况，不...