怎么预防失眠

越来越多的中老年人出现失眠的症状，失眠不仅影响自己的精神状态，而且会使得体内激素紊乱，器官和皮肤老化更严重，而且更容易引发各种疾病，那么，如果才能改善睡眠治疗，并且预防失眠呢？ 1、失眠的原因 首先，必须找出破坏你睡眠的元凶，才能从根本上有效改善失眠问题，以下8个是会影响你睡眠的幕后黑手，看看哪个中招了： （1）喝酒、抽烟 （2）在清醒时就上床睡觉 （3）房...