放松身心怎样做，三步变得舒适

方法一：休息 当学习或工作感到疲惫的时候，停下来休息5-10分钟，可以伸伸懒腰，四处走走，能够舒缓精神压力，让大脑得到充分休息。 找个舒服的地方坐着，背部挺直，用鼻子深吸一口气，感觉腹部扩张，而不是胸腔，用嘴巴慢慢吐气，同时从5开始倒数，直到0，按照此方法重复呼吸5-10次，直到自己感到放松。 泡热水澡。躺在满是泡泡水的浴缸里，充分放松每一块肌肉。在浴缸里灌...