米饭的热量高吗

米饭的热量相对不高，一百克米饭中含有116大卡的热量，适量的食用米饭，通常不会导致变胖。如果想要减肥，可以选择食用薯类、燕麦、小米等食物来作为主食。这些食物不仅热量比较低，含有的营养还比较高，有利于减肥。 米饭的营养成分 米饭的营养成分主要有：蛋白质、碳水化合物、各种矿物质(钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰)、维生素(硫胺素、核黄素、烟酸)等。米饭中各...