素食者容易缺乏哪些营养素

长期吃素,容易导致哪些营养素缺乏 有些人是为了控制自己的体重，经常会选择吃素食，可是吃素食也要注意不能缺乏营养的补充辅助，身体的健康就会出现问题。吃速食的人群再加上可以多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜，比如青椒，鲜枣，草莓，猕猴桃，葡萄，柚子，香菇等等，对于身体补充维生素的效果不错，还能够促进新陈代谢。 蛋，奶类的食物也非常不错，像平时适当的吃鸡蛋，也能够充...