补钙食物有哪些

补钙食物有海带、虾皮、黑木耳、芥菜、香菇、紫菜、豆腐、黄豆以及其他豆制品，补钙还要多喝牛奶、羊奶，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。食补补钙时，平时要多晒太阳，必要时可以在医生的指导下补充钙片。 补钙的食物有哪些1、牛奶从钙的角度来说，成年人每天推荐的钙摄入量为800mg。在量上，牛奶绝对是补钙主力军，而且含有促进钙吸收的维生素D、...