吃什么可缓解更年期综合症
更年期是一个很常见的生理期，女性在更年期都会出现停经的情况。在绝经期适当的饮食可以减轻更年期的症状，所以女人在更年期应该吃些什么呢
1.菠菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，然而深颜色的蔬菜中含有的β胡萝卜素可以被身体吸收成维他命 A，有助于保护眼睛，防止过早出现老花。墨绿的蔬菜中也富含镁，有助于稳定精神，提高睡眠质量。
2.海带具有补钙、补铁的作用，使女人的皮肤变得红润起来，同时还含有 B族维生素和碘，可以帮助更年期妇女减轻压力。
3.蘑菇，金针菇，黑白木耳。蘑菇的多糖能增强免疫力。高纤维低卡路里，也能帮助女人保持身材。另外，用真菌烹饪食品还能提高食品的口味，使更年期妇女少吃盐和调料。
4.很多研究显示，一天喝一杯西红柿汁可以减轻绝经期的症状。每日饮用2杯200 ml西红柿汁，8个星期后，可有效地改善诸如胆固醇偏高、易焦虑等更年期症状。
5.可以多吃一些银耳，可以补充人体所需的营养物质起到和胃生津的作用，还可以补肾经，特别是月经失调的女人。
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炸酥肉的做法是： 1、五花肉去皮切片，生姜切片，葱白切片。 2、取个碗加入个蛋清，淀粉，加入盐，味精，鸡精少许，料酒胡椒粉，花椒粉辣椒粉，十三香，再加入五花肉姜片，葱白搅拌到糊状看到肉发亮了即可，搅拌时间大概8分钟。 3、再取个碗，加入2勺淀粉，6勺面粉，加入剩下的蛋黄，少许泡打粉，泡打粉不要放多喔，然后搅拌3分钟倒入肉碗搅拌均匀即可。 4、起锅烧油，油温5...
第一步：干洗鸡蛋 干洗之前要检查鸡蛋，如果蛋壳有任何裂缝或断裂，要立即丢弃。如果外壳已经裂开，细菌可能已进入鸡蛋，食用的话就不安全了。干洗其实就是使用具有一定摩擦力的物件来清洁鸡蛋表面，例如海绵、丝瓜络等相对柔软的清洁物，轻柔擦拭鸡蛋表面，可以将鸡蛋表面的鸡屎清洁干净。 第二步：用清水洗 有些顽渍，是用清洁物清洗不干净的，这时候就要用到水来进行清洁了，用水洗...
用碗装好打散的鸡蛋，放入适量盐和水后，用保鲜膜包裹好，再用牙签在保鲜膜上戳几个小孔，最后放入蒸锅上蒸10分钟左右，蒸熟后放入生抽和香油，再撒上葱花，就可以做成美味的炖蛋。 干虾炖蛋的制作方法 准备食材：鸡蛋、葱、盐、味精、香油、生抽。 1、鸡蛋打散，小葱切成葱花备用。 2、用碗装好打散的鸡蛋，再放入适量盐和水。 3、用保鲜膜包裹好装有食材的碗，同时用牙签在保...
猪肝的功效和作用 猪肝其实就是猪的肝脏在吃猪肝的时候确实能够有点很好的营养价值，其实对于缺血的人群来说，它是非常理想的一种补血的佳品，在吃猪肝的时候，因为它里面含有丰富的铁元素，对于气血虚的人群来说能够很好的改造。 猪肝当中有很多的维生素a的物质，对于明目的效果特别的不错，所以对于近视眼的人群来说，可以适当的吃一些猪肝，能够起到保护视力的作用，另外提高视网膜...
黄豆和玉米粒、猪肉、芥菜、外婆菜、咸菜、河虾、豆腐、空心菜、胡萝卜等食材一起炒比较好吃。黄豆含有丰富的脂肪以及胶原蛋白，它既可用来炒菜，还能煲汤，经常食用对身体有益，黄豆可搭配的食材较多，今天就为大家介绍几种黄豆的烹饪方法吧！ 黄豆炒芥菜 1、先把黄豆洗净泡水留用，再洗好介菜，沥干水，然后切段。 2、拍蒜头瓣切蓉，切两片生姜。 3、油锅热好，油热后将黄豆下锅...
