适度吃高蛋白食物是不会引起发胖的，但过度食用高蛋白食物，会引起人体发胖。过多食用高蛋白食物，会使蛋白质囤积在人体，并经过人体某些酶为介质，转化成人体内的循环，人体脂肪含量上升，就容易引起人体发胖症。想要不发胖，不要过多食用高热量、高脂肪、高蛋白食物，以低热量、低糖分的食物来代替，比如粗粮、水果蔬菜。
适量吃高蛋白食物一般不会导致发胖，反而对减肥会有一定的帮助。相同质量下的蛋白质相比脂肪来说，为机体提供的能量比较少。平时适当吃些高蛋白食物，能够减少机体对能量的摄取，同时也能增加饱腹感。
但是也要看目前体内白蛋白的含量，如果白蛋白特别低的话，需要吃高蛋白食物来进行营养均衡，如果蛋白的含量处于正常，就不需要天天吃高蛋白食物，摄入过量就会引起发胖。
高蛋白食物有什么好处
人体需要补充高蛋白食物，既然适量吃高蛋白食物不会发胖，那么，高蛋白食物有什么好处呢一起来看看吧。
高蛋白食物的好处1：高蛋白的食物可以帮助修复身体损伤的细胞，能够为人体提供优质的营养物质，提高机体的免疫功能，使身体的各个脏器正常运转。
高蛋白食物的好处2：高蛋白的食物能够使人体的血糖缓慢上升，维持一天的能量。蛋白质中含有的络氨酸能够促进身体的分泌，多巴胺、正肾上腺素促进人体思考敏锐、灵活，可提高学习、工作效率。
高蛋白食物的好处3：高蛋白的食物虽然好，但是也要注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，才能为机体提供各种营养物质和微量元素，提高人体免疫力。
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