你知道人一天要喝多少水吗？ 水在人身体起到促进消化、调节体温、润滑关节、代谢废物、运输营养、保证血液量等作用。接下来小编告诉你人一天要喝多少水。
1、人一天要喝多少水
关于人体每天需水量的估算方法有三种,但结论大致相同:成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500～2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说,他一生将饮用掉60多吨的水。当然,一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值。
如果对单一的个体,我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。
喝水计算方法一,可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究,成年人每天饮水量的标准是:每公斤体重每天应该补充40毫升水。
喝水计算方法二,按照排出量估算,一般成年人每天的总排水量约为2500毫升,而根据摄入与排除平衡的原理,成年人每天所需的需水量约为2500毫升。
喝水计算方法三,按照美国膳食营养供给量标准估算,成年人每消耗1千卡能量需水1毫升,婴儿则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量,因此按这个计算方法,成年人每天需水量也在2000～2500毫升之间。
2、喝水的一些正确方法人一天要喝多少水
2.1、早餐起床的第一件事情,就是空腹大口喝一杯水,有利于清洁肠胃,也有助于排泄。
2.2、对于身体比较胖的人来说,饭前喝一杯水,胃就有暴涨感,这样吃饭就比较少了,很自然的降低食欲,是一个不错的减肥方法。
2.3、对于吸烟的人来说,喝水也可以解决不小的问题,烟瘾发作的时侯通常会有口渴的情形,下次别拿烟,喝水就对了。
2.4、每天睡觉前2～3个小时,可以适当喝点水, 饮水可以冲淡血液,加速血液循环,但是不要太多,太多夜间要上厕所,影响睡眠。
3、喝水的注意事项
不宜多喝水的病人:患有高血压、肾功能不全、慢性心肺疾病等等。
3.1、有些尿路结石患者,尿路结石较大,无法自行排出,也不能溶解,必须经过手术才能治愈的,如果饮水多了,尿量增多又排不出去,反而会导致肾功能的损害。
3.2、有些患者结石虽然不大,但同时患有高血压、肾功能不全或慢性心肺疾病。
3.3、心脏病人;
3.4、肾功能衰竭,浮肿的病人。
3.5、高血压患者:高血压病人如果一次喝下太多的水,可能会出现血压升高、头晕、恶心、呕吐等一系列恶性症状。
饮用水的选购
1、购买品牌首选规模比较大的企业和知名品牌,饮用水已纳入质量安全市场准入管理,所有产品上应有QS标志。
2、看产品标签:合格的产品标签应清晰标注其产品名称、净含量、制造者名称、地址、生产日期、保质期、产品标准号等内容。
3、鉴别水的感官质量:合格的饮用水应该无色、透明、清澈、无异味、无异臭,没有肉眼可见物。颜色发黄、浑浊、有絮状沉淀或杂质,有异味的水一定不能饮用。人一天要喝多少水
4、桶装、瓶装水一旦打开,应尽量在短期内使用完,不能久存。最好放在避光、通风阴凉的地方。
5、购买净水机制水时要看清机器的卫生状况,机器管理的巡视及滤芯更换及清洁频率记录。尽量选择机器的卫生状况良好,机器管理的巡视及滤芯更换及清洁频率高的购买。
白开水的保质期
白开水其保质期只有1天左右。这里说的1天是指灌装在热水瓶中的水。而凉白开只有16个小时左右。人一天要喝多少水
我们都知道,水要烧开喝,这样其中的细菌就会因为高温而死亡。但是殊不知,热水从烧开就进入了保鲜倒计时。开水倒入杯中,就开始滋生细菌,因为当水温度在80摄氏度以上时,水中不会滋生细菌。 但是当水的温度降低到80度以下,就会出现细菌。尤其是在40-30度时候细菌繁殖厉害,一杯有利于健康的白开水就会变成一杯毒物。
早晨喝一杯凉开水有利于健康,所以很多人喜欢前一天晚上就把水倒好,方便第二天早上喝,这样不仅仅不利于健康,还容易导致胃肠道疾病。
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