跳绳前这样热身降低损伤风险

如何在跳绳前热身以降低受伤风险  人们在跳绳前先进行热身，比如模拟跳绳这个动作跳跃一分钟的样子，这样的话能够有效的达到热身的效果，另外我们也需要将韧带肌肉拉伸，拉伸的时候可以做手臂拉伸、肩部拉伸扭腰动作、腿部肌肉拉伸等等，当我们做完拉伸之后，还可以双腿原味的抬高，这样能够快速地活动下肢关节，一般做两组，每组20次的样子，最后我们需要做扩胸运动。 跳...