身体缺乏营养素会怎样表现?哪些特征表明身体缺乏营养素

人体的生长和运转都是盘随着营养元素的代谢,营养过剩会出现非欧胖的特征,但是如果身体营养元素缺乏却不尽相同,因为不同的营养有不同的作用功效,某种营养缺乏也会有不同的体现,那么,身体缺乏营养素会怎样表现?哪些特征表明身体缺乏营养素

身体缺乏营养素会怎样表现?哪些特征表明身体缺乏营养素(图1)

营养素缺乏的症状

信号1:头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养:蛋白质、脂肪酸营养对策:每日尽量保证150克肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶的食物摄入量,补充蛋白质和脂肪酸。

信号2:夜晚视力降低可能缺乏的营养:维生素A营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入量。两者都富含丰富的维生素A。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的物质,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,对维生素A的吸收率更高。

信号3:舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养:B族维生素营养对策:长期进食精细米面和吃素食,很容易造成B族维生素的缺乏。为此,饮食应粗细搭配、荤素结合。有吃素习惯的人,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

信号4:嘴角干裂可能缺乏的营养:维生素B2营养对策:维生素B2在动物肝脏、鸡蛋黄中含量较为丰富。有条件的每周应吃1次(150克)猪肝,每日至少应喝250毫升牛奶,吃1个鸡蛋。

信号5:牙龈出血可能缺乏的营养:维生素C营养对策:维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果中,如辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子等,应多吃新鲜蔬菜和水果。其中,蔬菜以凉拌为好。信号6:味觉减退可能缺乏的营养:锌营养对策:适量增加贝壳类食物,如牡蛎、扇贝等。另外,每日确保1个鸡蛋、150克红肉和50克豆类的摄取量也是补锌的好办法。

营养素过剩的危害

水过多对人体的危害:尿量增多,在心、胃功能不全时可发生水中毒,加重心力衰竭的程度,使身体浮肿。

糖过多对人体的危害:肌肉松弛,易生脓疮,加重糖尿病病情、龋齿及食欲不振等。

铁过多对人体的危害:食欲不振、呕吐、腹泻、大便异常。

脂肪过多对人体的危害:消化不良、腹泻、食欲不振、肥胖,甚至会加重动脉硬化和高脂血症的病情。

蛋白质过多对人体的危害:食欲不振,大便干燥,加重肾功能衰竭及尿毒症。

维生素A过多对人体的危害:头昏、头痛、呕吐、毛发稀少,婴儿前囱隆起。中毒时会造成呼吸麻痹,甚至死亡。

维生素C过多对人体的危害:大量长期服用,在突然停止时,可出现维生素C停药综合症;如食欲减退、乏力、精神困倦等。

关于身体缺乏营养素会怎样表现?哪些特征表明身体缺乏营养素的相关内容;如有侵权,请联系51吃瓜删除。 51吃瓜

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023年 3月 20日 上午1:23
下一篇 2023年 3月 20日 上午1:23

相关推荐

  • 突发高血压怎么办?突发高血压的家庭急救

    高血压是常见的心血管疾病,突发高血压时,若不掌握一些急救措施,后果就比较严重了。正确的急救措施能为抢救争取到最有利的时机,那么如果家庭成员里,有突发高血压患者,该怎么急救呢? 1、家庭急救措施 高血压患者血压显著或急骤升高,脑、心、肾、视网膜等重要器官出现特殊症状,称为高血压急症。高血压急症的发病率占高血压人群的5%,常见有高血压脑病、脑出血、急性左心衰竭、...

    2023年 6月 26日 吃瓜网站
    61
  • 怎么全身美白 全身美白的方法

    要想全身美白,第一要减少紫外线的照射,紫外线容易造成皮肤发黑,要想美白一定要防晒,尽量减少在阳光下活动。经常吃可以美白的食品,如牛奶、薏仁米、杏仁露等,长期食用有很好的美白作用。还可以泡牛奶浴,是经典的美白方法,牛奶能美白肌肤。还要定时给身体去角质,去除角质能够使皮肤更加白亮,更好地吸收营养物质。 全身美白的方法 1、调节平时的生活方式和饮食习惯,保证充足的...

    2022年 12月 2日
    58
  • 边吃饭边喝汤好吗 吃饭喝汤好不好

    好像大部分人在吃饭的时候都会喝汤 ,大部分的人已经形成了习惯,感觉吃饭的时候不喝汤饭菜就吞不下去,但是有人说吃饭是不能喝汤的,说喝汤对肠胃不是很好,所以很多认会在吃饭的时候纠结,那边吃饭边喝汤好吗?边吃饭边喝汤好不好? 边吃饭边喝汤好吗 一边吃饭一边喝汤是不提倡的,特别是汤泡饭,因为人咀嚼食物除了利于吞咽外,还有就是为了唾液中分泌的消化酶可以充分接触食物而促...

    2023年 7月 28日
    64
  • 吃多了樱桃会上火吗 怎么挑选好樱桃

    女性吃樱桃可以美容养颜,而且樱桃中铁的含量特别高经常吃可以使皮肤变得光滑。一到樱桃上市的季节外面就有很多的摊子摆着樱桃买。有的时候挑的不好,买回去的樱桃不甜不好吃。那么吃多了樱桃会上火吗?怎么挑选樱桃?我们来看一看 吃樱桃会上火吗 樱桃有“美容果”之称,其含铁量非常丰富,每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果...

    2023年 4月 4日
    61
  • 催乳颗粒效果怎么样 催乳颗粒有没有副作用

    很多妈妈在生产完了以后,会用母乳喂养宝宝,可是奶水不够怎么办呢?大家都知道催乳师吧,催乳师就是专门给产妇催乳的。如果说母乳喂养不够,那么就会影响孩子的生长发育。催乳颗粒就是针对产妇母乳不够的,一种纯中药制剂。催乳颗粒有没有副作用? 1、功能主治 催乳颗粒作为一种典型的纯中药制剂,是由黄芪、当归等七味中药配置提炼而成,而这些成分都是益气养血的良药,能够有效的调...

    2023年 5月 26日
    63