瘦咬肌最快最有效的方法是打瘦脸针。瘦脸针的主要成分是肉毒杆菌内毒素，能够使肌肉组织发麻，使过多收缩的肌肉更加释放压力，使肌肉组织慢慢缩小和衰老，最后起到瘦脸的效果。通过按摩消除咬肌，伸出中指和无名指，按住巴中央且紧贴下嘴唇的地方，向上和两侧牵拉，顺着耳朵的方向拉。还有吹气球的动作，每天吹足5个气球。
瘦咬肌针的副作用
1、当医生缺乏经验、实际操作不善或注射液过多时，可能导致脸部不一样、面瘫、肌肉僵硬乃至口歪等状况。
2、咀嚼无力、面部凹陷、面部不对称、颞下颌关节功能障碍等。
自然瘦咬肌的方法
1、提升脸部肌肉法
伸出中指和无名指，用手指按住下巴中央且紧贴下嘴唇的地方，之后向上和两侧牵拉，主要是顺着耳朵的方向拉。根据个人情况把握力量和速度，然后到耳根处停一下，按压大约一分钟后松开，这样重复做5次，每天坚持做，就可以看到明显的效果。
2、“啊”声锻炼法
在发“啊”声的时候，需要张大我们的嘴巴，这个时候保持口型大约10分钟，之后再闭上嘴巴，放松一下脸部肌肉，再重复以上的动作，每天坚持做3~6次就能够发现我们的咬肌变小了。
3、吹气球瘦咬肌
进行吹气球的动作，每天吹足5个气球，可以训练脸部的肌肉，使脸部肌肉在紧张与放松的锻炼下，缓解腰肌肌肉发达的情况。均匀的把气球吹起来，这样效果更好。
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