性功能下降和过于疲惫，心理原因以及不良生活习惯有一定的关系，平时要保持良好的生活规律，不要熬夜，少吃刺激性食物，节制手淫，避免着凉和久坐，多参加户外运动放松心情，多做深蹲及提肛运动。经常吃一些壮阳的食物，如韭菜、大葱、生蚝、贝类、羊肉、坚果等，也可以外用延时喷剂。也可以用一些补肾提高性功能的药物。
改善性功能的治疗方法
1、在饮食方面注意加强营养，平时可以多吃一些富含微量元素锌元素的食物，缺锌会导致男性的性功能下降，多吃一些含锌元素的食物，不仅可以增强男性的性功能，还可以增强精子的质量。
2、不良的生活习惯引起的性功能减退，平时不要经常熬夜。
3、精神压力较大引起的性功能下降，平时要多做一些户外运动，可以放松心情。
4、保持乐观的心态，多和朋友进行沟通交流，避免紧张或者抑郁等不良情绪的出现.
5、注意预防影响性功能的疾病的发生，比如尿路感染、前列腺炎等等。
6、平时注意多喝水，多排尿，避免久坐。
提高性功能吃什么食物
除了以上这些改善性功能的治疗方法，还可以在饮食上提高性功能，来看看吃什么可以提高性功能。
提高性功能的食物1：泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。
提高性功能的食物2：驴肉
驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
提高性功能的食物3：羊肉
肉属热性，有助阳的作用。
提高性功能的食物4：鸡蛋
鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。
提高性功能的食物5：鞭菜
壮阳的鞭菜在中国悠久的饮食文化中并不鲜见，鞭属于有机结构食物，极易被人体吸收并转化为自身能量，效力远胜普通植物和肉类食品。除了有补肾益肝、补血益气、养颜美肤、强筋壮骨的作用外，现代科学研究又发现其含有大量肾活力因子，17种氨基酸，多种微量元素，多钛和血红蛋白等活力物质。
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